近日記者街拍了一組經(jīng)典美女關(guān)之琳的照片，從圖片看出，昔日耀眼明星關(guān)之琳今年發(fā)福臃腫不少，雖然年近半百，但關(guān)之琳一直都很注意的保養(yǎng)自己，所以我們看到的關(guān)美人都是皮膚白皙、曲線撩人十年如一日，由圖片可以看出關(guān)之琳的皮膚還是保養(yǎng)得比較細(xì)致的，不過(guò)體型開(kāi)始發(fā)福、小肚腩也非常的明顯。
人到中年身材便開(kāi)始發(fā)福，保持身材成為了很多女性朋友頭疼的問(wèn)題，中年女性如何保養(yǎng)身材呢？
據(jù)統(tǒng)計(jì)調(diào)查，肥胖者中在30-39歲開(kāi)始肥胖的最多，其次是40-49歲。專家表示年齡的確與肥胖有著密切的關(guān)系，人到中年后，發(fā)胖率明顯高于其他年齡段。因此，中年“發(fā)?！彼坪醭闪艘环N不可抗拒的生理現(xiàn)象，其實(shí)不然。
中年女性該如何保養(yǎng)：
一是吃得不科學(xué)，二是運(yùn)動(dòng)量減少。
人到30歲以后，全身各部位機(jī)能開(kāi)始逐漸減退，同樣各種代謝水平也逐年下降，不少中年人由于又要忙事業(yè)還要照顧家庭，沒(méi)時(shí)間鍛煉身體，活動(dòng)量也相對(duì)減少。而這個(gè)時(shí)候，飲食攝入?yún)s和從前一樣，飲食習(xí)慣也沒(méi)有改變。時(shí)間一長(zhǎng)，攝入的熱量不能及時(shí)充分地得到利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積起來(lái)。
因此，中年女性保養(yǎng)應(yīng)該先從飲食和運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
在吃的方面，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出適合自己的食譜。
在運(yùn)動(dòng)方面，中年人要堅(jiān)持有規(guī)律地鍛煉肌肉，盡可能延緩中年人肌肉萎縮的過(guò)程。有條件的可以在醫(yī)生指導(dǎo)下制定一個(gè)切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，適當(dāng)做點(diǎn)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如舉重或綁沙袋有節(jié)律地行走或慢跑。實(shí)在太忙分不開(kāi)身的，應(yīng)盡可能把工作和鍛煉身體結(jié)合起來(lái)，比如少乘車多步行，盡量不乘電梯徒步上樓，騎車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)都是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。
經(jīng)典整形咨詢中心小編寄語(yǔ)：另外，隨著整形美容行業(yè)的發(fā)展通過(guò)高科技美容項(xiàng)目來(lái)達(dá)到保養(yǎng)的目的效果也是非?？捎^的。不過(guò)要提醒各位愛(ài)美者，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)才能保證安全和效果。
