腰部曲線，女性性感的標(biāo)志之一，但腰部減肥可沒那么簡(jiǎn)單，不想脂肪環(huán)繞你的腰身，那就開始腰部減肥吧。
居家腰部減肥動(dòng)作一：
1、雙腿并攏跪在墊子上，拱起臀部，雙手手指方向向著前方，掌心按住墊子上，吸氣收腹，抬起頭看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。
2、雙腿并攏跪在墊子上，拱起臀部，雙手手指方向向著前方，掌心按住墊子上，吸氣收腹，抬起頭看著前方，然后抬起右腳曲膝向上舉起（類似蝎子的動(dòng)作），動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
3、平躺在墊子上，雙手掌心放在墊子上，分別自然地放在身體兩邊，雙腿曲膝，腳掌踩在墊子上，眼睛看著天花板，吸氣收腹，動(dòng)作持續(xù)20秒。
4、平躺在墊子上，雙手掌心放在墊子上，分別自然地放在身體兩邊，雙腿曲膝，腳掌踩在墊子上，眼睛看著天花板，吸氣收腹，然后以肩膀以上和雙腳作為支點(diǎn)，身體盡量往上拱起，動(dòng)作持續(xù)20秒。
居家腰部減肥動(dòng)作二：
1、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手握著啞鈴自然下垂，右手微微往前舉出，左手往后伸，上身和頭部扭向左邊，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
2、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，雙手握著啞鈴自然下垂，右手微微往前舉出，左手往后伸，上身和頭部扭向后邊，眼睛盡量往左手看，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
3、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手握著啞鈴自然下垂放在右大腿的外側(cè)，右手舉起放在頭部后面，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
4、身體挺直站立，雙腳張開與肩同寬，右手握著啞鈴自然下垂，右手舉起放在頭部后面，然后上身和頭部往右邊傾至右手到右腳膝蓋位置，動(dòng)作持續(xù)20秒，然后換邊重復(fù)動(dòng)作。
小編寄語：學(xué)會(huì)文章中的腰部減肥的動(dòng)作，腰部減肥在家也一樣能進(jìn)行。只要你有心減肥時(shí)刻存在。
